Kipu ja flunssa

Voiko flunssalta välttyä?

Voi, mutta aika vaikeaa se voi olla, sillä perusterve aikuinen sairastaa noin 1-3 flunssaa vuodessa ja lapset tavallisesti tätäkin enemmän. Vaikka välttäminen voikin olla hankalaa, vahva vastustuskyky vähentää sairastumisen riskiä ja lyhentää flunssan kestoa. Koska flunssaviruksia on kaikkialla, hyvä käsihygienia ja vastustuskyvyn tukeminen kannattaa ympäri vuoden, ei vain kiivaimpana tautiaikana. 

Flunssan välttäminen voi olla hankalaa, mutta vahva vastustuskyky vähentää sairastumisen riskiä ja lyhentää flunssan kestoa.

Kuinka parannan vastustuskykyä?

• Harrasta säännöllisesti liikuntaa
• Huolehdi riittävästä levosta: aikuinen tarvitsee unta noin 7-9 tuntia yössä.
• Hidasta tarvittaessa tahtia, jotta stressi vähenee.
• Syö monipuolisesti: hedelmät, kasvikset, marjat, täysjyvävalmisteet ja pehmeät rasvat ovat hyviä vaihtoehtoja 
• Muista käsienpesu: pese käsiä noin 20 sekunnin ajan saippualla! 

Jos kurkku tuntuu kipeältä, kokeile imeskeltävää tai suihkutettavaa sinkkiasetaattia. Siitä voi olla apua, kunhan sen käyttö aloitetaan ajoissa.

Auttaako C-vitamiini flunssan hoidossa?

C-vitamiini ei estä flunssaan sairastumista, mutta se saattaa lyhentää taudin kestoa ja lievittää hieman oireita. Tässä tarkoituksessa päiväannoksen pitäisi olla 1 gramma. C-vitamiini on vesiliukoinen eli ylimäärä erittyy virtsan mukana pois. Parhaan
hyödyn C-vitamiinista saa poreina. Siinä saa samalla nestettä, jonka tarve lisääntyy flunssaisena.

C-vitamiinin käyttö muutenkin flunssakaudella voi olla hyväksi, sillä se lisää vastustuskykyä. 

Onko vitamiineista tai hivenaineista apua, kun flunssa tekee tuloaan?

Sinkki ja C-vitamiini saattavat lyhentää flunssan kestoa, kunhan niiden käyttö aloitetaan heti ensioireiden ilmaantuessa. C- ja D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa eli ne vahvistavat vastustuskykyä. Sinkistä paras muoto on sinkkiasetaatti, jota on saatavana sekä suihkeena että imeskeltävinä tabletteina. Pore- ja purutablettimuodossa on saatavilla yhdistelmävalmisteita, joissa on immuunipuolustusta vahvistavia C-, B- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä.

Suojaako hyvä kunto flunssalta?

Ei välttämättä. Hyvästä kunnosta on kuitenkin hyötyä taistelussa viruksia ja bakteereja vastaan. Vahvat keuhkot ja sydän kestävät paremmin ja hyvä fyysinen kunto voi vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaina flunssan oireet iskevät