C-vitamiini

Selaa tuotesivuja

C-vitamiinin riittävä saanti ei ole ollenkaan haastavaa. Monet marjat, hedelmät ja kasvikset sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Lapsille mieluisia voisivat olla esim. mansikat, appelsiinit, mustaherukat, kiivi ja paprika. Aikuisille suositellaan puolta kiloa kasviksia päivässä. Lapsille suositus on tästä suunnilleen puolet eli 200–250 grammaa joka päivä. Lapsen koon kasvaessa myös annos kasvaa. 

Ravintolisä voi olla tarpeen, jos lapsella on paljon ruoka-aineallergioita tai syystä tai toisesta yksipuolinen ruokavalio.

Vesiliukoisena vitamiinina C-vitamiinia ei käytännössä voi saada liikaa, kaikki ylimääräinen poistuu elimistöstä melko nopeasti.