Kalsium

Lapset ja nuoret saavat tarvitsemansa kalsiumin maitotuotteista, esim. jogurtista, juustosta ja tietysti siitä maidosta. Kasvava luusto tarvitsee kalsiumia, suurimmillaan sen tarve on murrosiässä. Riittävä kalsiumin saanti on edellytys luuston ja hampaiden normaalille kehitykselle.

D-vitamiini liittyy olennaisesti kalsiumin imeytymiseen ja sitä kautta sen hyödyntämiseen elismistössä, siksi sen riittävä saanti on aivan yhtä tärkeää.

Tarvittavien ravintoaineiden ja energian saannin turvaamiseksi kasvavan lapsen ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja tasapainoinen. Erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin riittävästä saannista on hyvä huolehtia päivittäin. Ravinnon lisäksi tarvitaan luustoa vahvistavaa säännöllistä liikuntaa. 

Kalsiumlisät ovat tarpeen silloin, jos kalsiumin saanti ravinnosta on riittämätöntä esim. silloin, jos lapsi ei voi syödä maitotuotteita tai kalsiumia sisältäviä kasviksia.