Laihdutus ja painonhallinta
Kehoon kertyneet liikakilot rassaavat terveyttä monin tavoin. Elimistöön kertynyt rasva altistaa diabetekselle, heikentää sydämen ja maksan terveyttä sekä lisää kihdin ja lapsettomuuden esiintyvyyttä. Nivelet ovat ylipainoisella jatkuvassa kuormituksessa, ja nivelrikon
riski on todennäköinen. Pienestäkin painonpudotuksesta on hyötyä.
Liikunta lisää energiankulusta. Liiku itsellesi mielekkäällä tavalla ja harrasta hyötyliikuntaa.
Järkevä ruokarytmi tukee painonhallintaa. Syö monipuolinen aamupala ja lounas. Kun suosit kuitu- ja proteiinipitoisia ruokia, pysyt kylläisenä pidempään. Liian energiatiheät ja myöhään syödyt ateriat ovat epäedullisia painonhallinnan kannalta. Vältä alkoholia ja sokerijuomia, sillä ne ovat salakavalia kaloripommeja.
Rasvansitojavalmisteesta voi olla joillekin apua elintapojen ohessa. Se sisältää aktiivista ravintokuitua, joka estää rasvoja ja kolesterolia imeytymästä. Valmiste annostellaan päivän pääaterioiden yhteydessä, jolloin se vähentää rasvoista saatavien kaloreiden määrää.
