Tupakoinnin lopettaminen

Selaa tuotesivuja

Tupakoinnin lopettamisesta on pelkkää hyötyä - niin terveyden kuin kukkaronkin suhteen. Valmistaudu lopettamiseen huolellisesti:

  • Selvitä itsellesi, miksi haluat lopettaa. Motivaatio on onnistumisen tärkein palanen.
  • Päätä päivä, milloin lopetata tupakoinnin.
  • Kerro asiasta mahdollisimman monelle läheisellesi. Et varmastikaan halua tuottaa pettymystä läheisillesi.
  • Kartoita ne tilanteet, joissa olet tottunut tupakoimaan ja mieti, mitä jatkossa teet niissä tilanteissa. Keksi jokin sijaistoiminto ainakin ensimmäisiksi päiviksi tai viikoiksi. Voit myös korvata tupakan esim. nikotiinikorvaushoitotuotteilla.
  • Älä pelkää epäonnistumista. Jos lopettaminen ei onnistu tällä kertaa, voit yrittää aina uudelleen.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä hyötyä tupakoinnin lopettamisesta on terveydelleni?

Tupakoinnin lopettamisesta seuraa lukuisia hyviä vaikutuksia terveyteen ja elämänlaatuun. 

Ensimmäisten päivien aikana:

  • verenpaineen ja sykkeen normalisoituminen
  • haju- ja makuaistin paraneminen

Muutaman kuukauden kuluessa:

  • yskän ja limannousun väheneminen
  • keuhkojen toiminnan paraneminen
  • unen laadun ja määrän paraneminen

Seuraavien kuukausien tai vuosien kuluessa:

  • sydäninfarktiin sairastumisen ja keuhkosyövän riskin puolittuminen
  • aivoinfarktin riskin palaaminen normaalitasolle

Mitä apua nikotiinikorvaushoitotuotteista on tupakoinnin lopettamisessa?

Tuotteet helpottavat savuttomaan elämäntapaan siirtymistä lievittämällä tupakanhimoa ja vähentämällä vieroitusoireita. 

 

 

 

Miten voin välttää repsahduksen?

Ensimmäisten viikkojen aikan repsahdusvaara on suurimmillaan. Repsahduksen taustalla on usein liian lyhyeksi jäänyt hoitojakso, liian pieni annostus tai hoitomuoto ei ole ollut paras mahdollinen. Nikotiinikorvaushoito lopetetaan asteittain riittävän pitkän hoidon (mielellään vähintään 3 kuukautta) jälkeen siirtymällä miedompaan valmisteeseen ja/tai harventamalla ottokertoja, kunnes päivittäinen korvaushoitotuotteen käyttö ja tarve on enää vähäistä. Nikotiinikorvaushoitovalmisteita on saatavilla useita lääkemuotoja, joista voi valita sopivuuden ja mieltymysten mukaan parhaimman vaihtoehdon. 

Sopivatko nikotiinikorvaushoitotuotteet kaikille?

Nikotiinikorvaushoitovalmiste on aina turvallisempi vaihtoehto kuin tupakoinnin jatkaminen. Varovaisuutta tulee kuitenkin noudattaa muutaman viikon aikana sydäninfarktin jälkeen ja epästabiilissa angina pectoriksessa, sekä vaikeissa rytmihäiriöissä. Sydänsairauksia sairastaville ja raskaana oleville naisille suositellaan lyhytvaikutteisia valmistemuotoja (muu kuin laastari), mikäli lopettaminen ilman lääkehoitoa ei onnistu. Käyttö alle 18-vuotiailla edellyttää aina riittävää, terveydenhuoltohenkilöstöltä saatua ohjausta ja tukea valmisteiden käyttöön ja tupakoinnin lopettamiseen liittyen.